¿Cómo vestirse para una ruta senderismo?: sistema de capas

El atuendo de un excursionista se basa en la practicidad. Necesitamos artículos que nos mantengan secos cuando está mojado, calientes cuando hace frío y frescos cuando hace calor. Transpirables. Cómodos. Ligeros. Duraderos. Asequibles. ¿Me he perdido algo? Oh sí, por razones de peso y espacio, todos estos atributos deben ser tenidos en cuenta en el menor número de artículos posible. ¿Es todo eso demasiado pedir?

El sistema de capas – Visión general

El sistema multicapa es la mejor manera de vestirse para el senderismo. Independientemente del clima al comienzo de la caminata, es más prudente planear este sistema de vestimenta. El clima de las montañas cambia rápidamente y los pasos y cumbres suelen ser ventosos. Además de ser cómodo, es también una de las principales normas de seguridad, previene la hipotermia en caso de mal tiempo.

• Al vestirse con varias capas más ligeras, en lugar de una sola capa gruesa o voluminosa, el excursionista puede adaptarse mejor a una gama más amplia de condiciones. Las capas pueden ser removidas o añadidas de acuerdo con el clima y/o el nivel de esfuerzo en un momento dado.
• Lo ideal es que sus selecciones de ropa se complementen entre sí, de modo que cada capa funcione conjuntamente como parte de un sistema global flexible diseñado para maximizar la eficiencia y minimizar la duplicidad.
• Si las condiciones lo exigen, debería ser capaz de llevar cómodamente toda su ropa de forma simultánea.

Por consiguiente, el sistema multicapa consiste en utilizar varios tipos de prendas de vestir superpuestas. Permite un ajuste adecuado y rápido a las variaciones de temperatura. Generalmente está compuesto de tres capas, cada una de las cuales tiene una función específica. Se puede aplicar tanto para la parte superior del cuerpo como para la inferior. Para evitar el frío, es necesario evitar la acumulación de humedad, por lo que hay que procurar no tener demasiado calor (transpiración) y también tener ropa que «respire», es decir que deje pasar la humedad.

Cuando se trata del exterior, hay tres capas principales: Base, Aislamiento y Exterior.

Capa base. Primera capa.

La primera capa sirve para mantener el cuerpo seco. Debe llevarse cerca del cuerpo y debe secarse muy rápidamente para evitar que se enfríe después del esfuerzo. Debe absorber y absorber la transpiración. Por lo tanto, evitaremos la ropa de algodón. Viene en forma de ropa interior de fibras sintéticas, que se puede encontrar en tiendas especializadas.

• La capa de base que se usa junto a la piel.
• Mantiene la piel seca al eliminar la humedad.
• Lo ideal es que sea ligera y que se seque rápidamente.
• Evita el algodón que se adhiere a la piel cuando está húmeda, no la aísla y tarda más en secarse.
• Opciones: Lana merina, poliéster, seda y polipropileno.

La parte superior del cuerpo

En condiciones de tres temporadas, suelo llevar una camisa de poliéster con cuello de manga larga. Ligera y transpirable, esta ha sido mi capa base de elección desde los años 90. Las mangas largas ofrecen protección contra el sol en ambientes cálidos y sin sombra, pero también proporcionan calor cuando las temperaturas son más bajas. En condiciones más frías, optaré por una capa base de lana merina (por ejemplo, Icebreaker), cuyo peso variará en función de la temperatura (es decir, cuanto más fría sea, más pesada será la capa base).

Parte inferior del cuerpo

Siempre he caminado en pantalones cortos (nylon o poliéster) en lugar de pantalones. Preferencia personal. Los pantalones cortos se sienten menos restrictivos; particularmente cuando se camina cuesta arriba. En condiciones calurosas y sin sombra usaré protector solar, que junto con mi vellosidad natural proporciona toda la protección que necesito.

La única excepción a mi «política de pantalones cortos» es cuando me aventuro a temperaturas constantemente bajo cero, o si hago excursiones en países como el Pakistán o el Tíbet donde el uso de pantalones cortos no se considera culturalmente apropiado. En tales casos, usaré pantalones sintéticos ligeros de excursión. Para condiciones nocturnas más frescas, suelo llevar ropa interior térmica hecha de capileno de la Patagonia o lana de merino.

Segunda capa.

La segunda capa sirve para retener el calor corporal. También debe proporcionar aislamiento y absorber la transpiración. El vellón es muy efectivo. En invierno, puedes usar un segundo vellón más grueso que el primero.

• La capa de base que se usa junto a la piel.
• Mantiene la piel seca al eliminar la humedad.
• Lo ideal es que sea ligera y que se seque rápidamente.
• Evita el algodón que se adhiere a la piel cuando está húmeda, no la aísla y tarda más en secarse.
• Opciones: Lana merina, poliéster, seda y polipropileno.

La parte superior del cuerpo

En condiciones de tres temporadas, suelo llevar una camisa de poliéster con cuello de manga larga. Ligera y transpirable, esta ha sido mi capa base de elección desde los años 90. Las mangas largas ofrecen protección contra el sol en ambientes cálidos y sin sombra, pero también proporcionan calor cuando las temperaturas son más bajas. En condiciones más frías, optaré por una capa base de lana merina (por ejemplo, Icebreaker), cuyo peso variará en función de la temperatura (es decir, cuanto más fría sea, más pesada será la capa base).

Parte inferior del cuerpo

Siempre he caminado en pantalones cortos (nylon o poliéster) en lugar de pantalones. Preferencia personal. Los pantalones cortos se sienten menos restrictivos; particularmente cuando se camina cuesta arriba. En condiciones calurosas y sin sombra usaré protector solar, que junto con mi vellosidad natural proporciona toda la protección que necesito.

La única excepción a mi «política de pantalones cortos» es cuando me aventuro a temperaturas constantemente bajo cero, o si hago excursiones en países como el Pakistán o el Tíbet donde el uso de pantalones cortos no se considera culturalmente apropiado. En tales casos, usaré pantalones sintéticos ligeros de excursión. Para condiciones nocturnas más frescas, suelo llevar ropa interior térmica hecha de capileno de la Patagonia o lana de merino.

Capas aislantes. Tercera capa.

• La(s) capa(s) de calor. Funciona atrapando el espacio aéreo muerto. Mantiene el aire caliente dentro y el aire frío fuera.
• Maneja la humedad de la mecha o capa base a través de un equilibrio de absorción y dejando que el exceso de humedad escape a través de sus fibras.
• Puede ser de varios elementos, dependiendo de la temperatura y las condiciones. Más de una capa aislante le da una mayor flexibilidad; particularmente importante cuando es probable que se encuentre con un rango más amplio de temperaturas.
• Opciones: Vestimenta de lana, plumón y variantes de fibras sintéticas como Primaloft y Polarguard.

La parte superior del cuerpo

En condiciones frías y secas generalmente uso un chaleco o chaqueta de plumas como mi principal capa aislante. El plumón ofrece la mejor relación calor/peso, sin embargo, no es muy adecuado para zonas sujetas a fuertes lluvias regulares. En condiciones frías y húmedas, suelo optar por un artículo de lana o fibra sintética, que tienden a funcionar mejor que los productos de plumón cuando están mojados.

Parte inferior del cuerpo

A menos que las temperaturas estén constantemente muy por debajo de cero, en cuyo caso se puede considerar la posibilidad de llevar pantalones de plumas, una combinación de ropa interior térmica y pantalones impermeables o resistentes al agua debería ser suficiente para mantener las piernas calientes.

la capa exterior

(TE PUEDE INTERESAR: Las mejores chaquetas impermeables)

La tercera capa, la externa, es una prenda impermeable que sirve para protegerse de las inclemencias del tiempo (lluvia, viento, …) y al mismo tiempo permite que el cuerpo respire.

• Protección contra el viento, la lluvia y la nieve.
• En general, prendas impermeables o resistentes al agua, de secado rápido, duraderas y a menudo (aunque no siempre) transpirables.

La parte superior del cuerpo

Para la parte superior del cuerpo, en condiciones frías y secas (por ejemplo, principios de primavera o finales de otoño en el desierto) generalmente usaré una camisa de viento/chaqueta. Estas prendas son ligeras, muy transpirables, resistentes al agua y, como su nombre lo indica, mantienen el viento fuera. Lo que no harán es mantenerte seco en un clima constantemente húmedo. En tales condiciones, normalmente llevaré una lona de poncho, que además de actuar como mi refugio, también me mantendrá seco en la remota posibilidad de que llueva.

En condiciones frías y de lluvia constante, he encontrado una capa exterior hecha de eVent, Gore-tex o una membrana microporosa comparable, que proporciona la mejor combinación global de «impermeabilidad» y transpirabilidad. Cabe señalar que, independientemente de lo que afirmen ciertas empresas de exteriores, no hay ningún material que yo conozca que lo mantenga completamente seco si llueve con suficiente fuerza durante un período de tiempo prolongado.

La parte inferior del cuerpo

Para la parte inferior del cuerpo, en condiciones frescas y secas usaré pantalones de viento de peso pluma. En condiciones frescas y húmedas, voy con un modelo impermeable un poco más pesado (aunque todavía relativamente ligero).

Chaquetas para exteriores: Polar o cortavientos

El suave vellón para exteriores ofrece una máxima transpiración para el transporte óptimo de la humedad corporal y mantendrá al usuario caliente y seco. Los rompevientos, como los de Adidas, son mucho más resistentes al viento y al agua. Ni el vellón ni el rompevientos son realmente adecuados para su uso en fuertes lluvias. Bajo tales condiciones, un impermeable especial es recomendable.

Una chaqueta 3 en 1 es una opción especialmente práctica, que consiste en una funcional chaqueta impermeable exterior y un forro interior desmontable o cualquier otro tipo de forro para un calor extra en tiempo frío. Las cremalleras aisladas también son esenciales para mantener el calor. Esta es una opción especialmente buena para los escaladores o para cualquiera que pase largos períodos al aire libre en tiempo frío o con temperaturas bajo cero.

Softshell contra Hardshell

Las chaquetas Softshell, un relativo recién llegado al mercado de la ropa de exterior, suelen consistir en una capa exterior resistente al viento con un forro interior no desmontable. Su diseño proporciona una excelente transpiración, lo que las convierte en la elección ideal para actividades deportivas en tiempo frío. Las chaquetas Hardshell, por otro lado, son el clásico equipo para exteriores. La mayoría son impermeables, consisten en 2, 2,5 o incluso 3 capas y los estilos hardshell tienden a proporcionar una mejor protección contra el viento.

Los productos de dos capas son probablemente la mejor opción para el uso diario. Generalmente están equipados con una capa exterior impermeable o una membrana resistente al agua (la membrana Membrain de Marmot y la membrana GORE-TEX son mejores opciones que un simple revestimiento porque son más duraderas) y una capa interior extraíble, como un vellón, para el aislamiento. Resisten bien en condiciones climáticas severas ya que son resistentes al viento y a la lluvia; sin embargo, al comprarlas es importante tener en cuenta la transpirabilidad ya que la condensación puede acumularse en el interior.

Engranaje multifuncional

Lona de Poncho

Si buscas una capa exterior multifuncional es difícil pasar por una lona de poncho. Estos artículos no sólo proporcionan protección contra la lluvia (generalmente hasta las rodillas), sino que también actúan como refugio y cubierta de la mochila. Algunos puntos a tener en cuenta con respecto a las lonas de poncho:

• Transpirabilidad: Aunque los ponchos pueden ser impermeables, no son transpirables. Las telas comunes de lona de poncho incluyen silnylon y fibra cubana. Dicho esto, cuando se trata de ponchos, la falta de transpirabilidad es algo compensado por la naturaleza suelta de la prenda.
• Caballos para los cursos: A los ponchos no les va tan bien con el viento y la lluvia. De ninguna manera es la capa exterior elegida para lugares como Escocia, Tasmania o la isla del sur de Nueva Zelanda. Por otro lado, son ideales para ambientes áridos o senderos protegidos fáciles de seguir en bosques espesos (es decir, los árboles actúan como un rompevientos y lluvia naturales).
• Selección de Campamentos: Si decides llevar una lona de poncho en condiciones de frío, humedad y exposición, por necesidad tendrás que poner un mayor énfasis en la selección del campamento. Cuanto más protegido esté el sitio, más cómodo estará.
• Ataque de arbustos: Si estás planeando una caminata a través de un terreno cubierto de arbustos, deja el poncho en casa. Tienden a engancharse fácilmente en las ramas y arbustos.

Umbrella

Una alternativa asequible a las capas externas mencionadas anteriormente. Positivos y negativos similares a la lona de poncho. Excelente en los senderos que están en gran parte protegidos de los elementos (por ejemplo, el Sendero de los Apalaches), no tan bueno cuando se viaja a través de un terreno expuesto que está siendo golpeado por el viento y la lluvia.

Si se va de excursión a regiones desérticas en las que las temperaturas son regularmente superiores a 35°C, los paraguas son difíciles de batir tanto por la sombra como por la transpiración.

Cabeza, manos y pies

En condiciones de frío, puedes perder una proporción significativa del calor corporal a través de la cabeza, las manos y los pies. Estas son las áreas que, debido a su alta relación superficie-masa, es probable que sientan el frío primero.

Puede que estés vestido con la más abultada de las chaquetas y pantalones de plumas, pero si tus extremidades no están protegidas adecuadamente, lo más probable es que te sientas miserable. En caso de que sus extremidades estén expuestas al frío extremo durante un período prolongado, corre el riesgo de sufrir una congelación.

Cabeza

Condiciones de frío:

En un clima fresco y de tres estaciones, un sombrero cálido hecho de lana de lana o de merino debería proporcionar un aislamiento adecuado de la cabeza. Asegúrese de que cubra sus orejas y la parte posterior de su cuello. Un buen complemento para su sombrero de abrigo es una chaqueta para el viento o la lluvia, que tiene una capucha ajustable con un pico rígido. Esto proporcionará resistencia al viento y mantendrá su cabeza seca. Para temperaturas bajo cero, un pasamontañas hecho de lana merina o material sintético proporciona lo último en calor.

Condiciones de calor:

Use un sombrero. Los modelos de ala ancha o de tipo legión extranjera tienen una excelente cobertura. Una gorra o visera combinada con un pañuelo para proteger el cuello también es una buena combinación. Durante años he usado una gorra adaptada. Sigue siendo el mejor sombrero para el sol que he visto.

Manos

Condiciones de frío:

Los guantes delgados de lana merina o de un material sintético como el polipropileno funcionan bien como capa de base. Son transpirables, no pesan casi nada y se pueden usar solos cuando las temperaturas no son demasiado frías.

La lana merina, el vellón o los guantes de plumón son una buena elección como capa aislante en épocas más frías. Si resulta ser más frío de lo esperado, siempre puedes usar tus calcetines de dormir como una capa extra.

Como capa exterior, uso guantes de lluvia eVent, que son ligeros y proporcionan una excelente protección contra el viento y la lluvia. Excepto en condiciones de congelación constante, renuncio a la capa aislante y sólo uso los guantes de forro en combinación con los guantes de lluvia.

Condiciones de calor:

A menos que use guantes de forro livianos y transpirables, sus manos estarán expuestas a los rayos del sol. Las aplicaciones frecuentes de protector solar son su mejor defensa.

Pies

Condiciones de frío:

En terrenos nevados cuando las temperaturas son consistentemente alrededor o debajo de la congelación, mantener los pies calientes y secos es una prioridad debido al riesgo de congelación o de congelamiento. En tales condiciones utilizaré el siguiente sistema:

Calcetines: Calcetines de lana merina como capa de base. Encima de esa lana mezcla calcetines de peso medio.
Calzado: Botas ligeras impermeables y transpirables.
Polainas: Las polainas de nieve ligera MLD eVent son impermeables, transpirables y ayudan a evitar que la nieve entre en la parte superior de mis zapatos/botas.
Condiciones de calor:

En condiciones que van desde justo por encima del punto de congelación hasta calurosas y húmedas, generalmente utilizaré el siguiente sistema:

Calcetines: Calcetines de forro fino hechos de materiales sintéticos o mezcla de lana sintética. Estos modelos son transpirables, absorben la humedad de la piel y se secan rápidamente. Excepto en temperaturas bajo cero, nunca uso más de un par de calcetines a la vez.
Calzado: Zapatos para correr o para caminar que sean ligeros, transpirables y de secado rápido. Nota: Los pies de todos son diferentes. Elija su calzado según lo que le convenga y lo que sea adecuado para las condiciones en las que se aventura.
Polainas: Si voy de excursión por un terreno desértico o cubierto de vegetación, donde la suciedad que entra en mis zapatos es un problema constante, llevaré polainas ligeras y de secado rápido Dirty Girl, que se ajustan perfectamente a las zapatillas de correr.
Para más recomendaciones sobre el equipo y un análisis en profundidad del sistema de capas, mira en Ropa y Calzado de Exteriores de Mark Verber.